最近，陈伟霆靠吃馒头减肥的话题又被不少东谈主拿起。他在拍电视剧《老九门2》时，为了让我方更面临脚色情状，运转截至饮食，才智也很径直，等于把主食换成馒头，况兼一顿只吃一个。短时辰内，他就把体重降了20斤傍边，体态变化很明显。

好多东谈主一说减肥，第一响应等于少吃约略干脆不吃主食，但陈伟霆的作念法赶巧相背。他莫得把碳水全王人戒掉，而是选用了更容易截至重量的馒头。对他来说，馒头有一个很实用的所在，等于顶饱。一顿饭只吃一个，胃里仍是有东西了，后头再思加餐的念头也会少好多。这么既能截至热量，也不至于因为饿得太快而乱吃别的东西。

这其实也说明了一个很常见的误区：减肥不等于不吃碳水。像陈伟霆这么，把碳水留在白日吃，尤其是早餐和午餐，晚餐再稳健减少，反而更容易坚抓下去。因为身体需要能量，全王人断掉主食，好多东谈主刚运转掉秤快，后头却容易没精神，致使一归附饮食就反弹。比拟之下，馒头这种浅易、重量明晰的食品，更妥贴遥远搞定体重。

陈伟霆吃馒头时还有一个细节，被好多东谈主醒目到，等于他吃得很慢，每一口王人会多嚼几下。别小看这个民俗，逐渐吃有两个自制，一个是食品参预胃里更容易消化，另一个是大脑袭取到“吃饱了”的信号会更实时。这么一来，东谈主就遮挡易在一顿饭里吃超量。减肥好多时间开yun体育网拼的不是项目，而是能不成把每一餐王人截至住。

其实，文娱圈里靠截至主食来减重的东谈主并不少。之前也有东谈主共享过一样作念法，比如沙溢在减重时并莫得把碳水全王人拿掉，仅仅减少了无谓要的油炸和高糖食品。还有一些演员为了脚色需要，时胖时瘦，背后靠的王人是遥远的饮食搞定和自我敛迹。陈伟霆此次能在不伤情状的前提下瘦下来，也说明他对我方的条件如实不低。

不外，馒头减肥也不是“吃了就一定瘦”。枢纽如故总量和搭配。一个东谈主若是白日吃一个馒头，晚上却再配好多浓重菜和甜饮料，恶果如故会打折。确凿有效的，是把高油、高糖、重口味的东西减下来，再把主食截至在合理限制内。馒头自己作念法浅易，主要等于面粉、水和酵母，发酵后也更容易消化，算是比较干净的一类主食。

陈伟霆此次靠馒头减掉20斤，其实给平方东谈主一个很本质的教导：减肥不一定要靠顶点才智，能遥远坚抓的饮食民俗才更紧迫。少少许油炸，多少许律例，主食别乱戒，好多时间，体重就会逐渐往下走。对大大量东谈主来说，确凿难的不是若何瘦，而是瘦下来以后还能不成稳住。