常言说念“秋食甘，百病不沾”。夏天的时分啊，孩子们就可爱吃那些冰冰凉凉的，还有辣辣的东西。您思啊，这样吃，脾胃哪受得了啊，若干就变得有点 “娇弱” 了。这立秋之后呢，天气又变得干燥起来，肺也随着容易出问题。孩子如若略微不谛视啊欧洲杯体育，就会口干舌燥的，还总是咳嗽。是以啊，立秋之后给孩子诊疗饮食，这关联词个颠倒重要的事儿。

《黄帝内经》讲过 “春夏养阳，秋冬养阴”。立秋之后呢，就得让脾胃疏漏疏漏，也等于给它 “减负”。我我方亦然宝妈，每到这个时分啊，我就会变着法儿地给娃作念些用甘味食材作念的菜。

宝子们，今天我要给群众共享一说念超等好喝的汤，等于鲜虾豆腐汤。这汤啊，低脂又终点鲜，喝上一口保准你就忘不了，爱喝汤的一又友可一定得试试。

01 裙带菜鲜虾豆腐汤

食材：准备豆腐、鲜虾、裙带菜，还有葱、姜、盐、黑胡椒粉、料酒。

1、把豆腐切成小块块，然后往豆腐块里加一勺盐，让它泡个 20 分钟傍边。为啥要这样作念呢？这样作念能让豆腐变得更紧实，煮的时分就禁止易散架啦。裙带菜泡发好、葱姜洗净切好。

2、把虾仁搞定干净，加一勺料酒，适量的黑胡椒碎合手匀腌制须臾；

3、锅里放极少的油，把腌制好的虾仁放到锅里煎，煎到虾仁变色熟透。这时分啊，虾仁的香味就冒出来了，可香可香了呢。接着把葱白和姜片放进去，再倒上一碗水，开大火炬水烧开。

4、水开后就把泡好的豆腐块和裙带菜放进去。调味加盐持续煮 5 分钟。

5、临了撒上葱花，喝上一口，先是鲜虾的鲜味在嘴里散开，那鲜味就像小炸弹通常在嘴里 “炸” 开了。然后是豆腐的嫩滑，就像小婴儿的脸蛋儿似的。裙带菜呢，带着大海的滋味，再加上葱姜的香味，哎呀，那滋味险些绝了。宝子们，这汤作念起来确实不难，还养分又好意思味呢，群众马上试试吧。

02 小米红枣发糕

食材：黄小米100克、鸡蛋一枚、配方奶/牛奶60克、面粉75克、酵母2克、红枣、油

1、准备 100 克的黄小米，就那种金黄金黄的小米，看着就终点有食欲。再拿一个鸡蛋，非论是土鸡蛋如故深广鸡蛋皆行。还有 60 克的配方奶概况牛奶，如若家里有小宝宝，配方奶就很安妥；如若莫得，牛奶也竣工没问题。面粉呢，75 克就够了。酵母 2 克，这关联词让发糕发起来的重要哦。固然，红枣也不可少，再准备点油。

2、把黄小米提前泡上 2 个小时，泡好之后啊，把鸡蛋和配方奶概况牛奶一齐加进去，然后用搅动机打成糊。这时分你就能看到，那糊糊金黄金黄的，可好意思瞻念了。

3、接着把面粉和酵母放进去，一直要发到正本的 2 倍大呢。你就看着那糊糊一丝点变多，等发酵好了，再搅动搅动，把内部的气给排出来；

4、碗里刷上一层油，再把小米糊倒进去，用勺子概况啥的把它抹平。这时分，把红枣切碎碎的，撒在上头。再让它醒发 10 分钟；

5、临了就不错上锅蒸啦，蒸个 20 分钟就大功胜利啦。蒸的时分，那香味就安靖飘出来了，满房子皆是小米和红枣的香味，馋得东说念主直流涎水。

这小米红枣发糕啊，可不光是可口，对躯壳还好呢。它能健脾胃，吃起来也终点容易消化，养分还很丰富。

03 贝贝南瓜蒸蛋

这关联词一说念健康又好意思味，低脂还终点容易作念的快手餐呢。我呀，可太可爱吃这个贝贝南瓜蒸蛋了，早餐来一份，那叫一个好意思。作念法简便得很，作念完再配上一杯牛奶，哇噻，这能量早餐一吃，一整天皆龙腾虎跃的。

食材：贝贝南瓜 1 个、鸡蛋 1 个、 1 根、一丢丢盐

1、先把贝贝南瓜好好清洗干净，然后把它的顶部切开，就像给它开个小天窗似的。再把中间的瓜籽挖出来，接着把搞定好的南瓜放到微波炉里，用高火蒸个 5 分钟，然后取出来。

2、这时分我们就来弄鸡蛋液。把鸡蛋打散，再撒上那点盐。然后把火腿肠切碎碎的，再把这些小丁丁放进鸡蛋液里。

3、接下来把这搀和了火腿肠的鸡蛋液安靖地倒入仍是蒸过一次的贝贝南瓜里，就像给南瓜肚子里灌进好意思味的矿藏通常。临了再把这个装满矿藏的南瓜放回微波炉，高火再蒸个 3 分钟，就大功胜利啦。

4、这贝贝南瓜蒸蛋吃起来那口感可丰富了。贝贝南瓜自己就有一种特有的香甜，蒸过之后变得软软糯糯的。鸡蛋液又嫩又滑，再加上火腿肠的咸香，这几种滋味搀和在一齐，就像在嘴巴里开了一场好意思食派对通常。

立秋之后啊，我们作念家长的，可得在孩子的饮食上多下点功夫，让孩子健健康康地渡过这个季节。

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