思要浪掷性感的臀部，可不成整天坐在办公室体育游戏app平台，独一行动起来，去健身房践行我方的考试缠绵，才能练出我方馨香祷祝的翘臀！锤真金不怕火臀部：不错升迁咱们肉体的沉稳性，让我方的下盘更有力；不错塑造硬朗的肉体线条，让我方更有男东说念主气概……

那么，咱们的臀部应该奈何练呢？今天，小编给专家带来5个臀部考试行为，帮你真金不怕火出迷东说念主的翘臀！

行为1

俯卧腿弯举

完成8~12次

行为2

史小姐机臀冲

完成10~12次

行为3

杠铃罗马尼亚硬拉

完成8~12次

行为4

臀偏向腿推蹬（脚在高处）

完成6~8次

行为5

立正腿抬踵

完成12~20次

每完成一个行为休息90秒，以上行为一说念完成为一轮；提议作念2~轮，每轮之间休息120秒。

浪掷的臀部，

增强肉体才调、 塑造性感身段，

当今就练起来！